홈케어 가이드

• 침상 이동

  침대에서 돌아눕고, 앉고, 일어서는 순서를 몸에 맞게 다시 익힙니다.

  1. 1돌아눕는 순서
  2. 2침대 끝에 앉기
  3. 3손 짚고 일어서기

• 앉았다 일어나기

  의자·변기에서 무릎과 허리에 부담 없이 일어서고 앉는 방법을 연습합니다.

  1. 1의자 높이 점검
  2. 2발 위치·상체 기울기
  3. 3천천히 앉기

• 실내 보행

  집 안 동선에 맞춰 걷고, 좁은 곳에서 안전하게 돌아서는 방법을 익힙니다.

  1. 1보폭과 리듬
  2. 2좁은 곳 방향 전환
  3. 3보조도구 높이

• 화장실 이동

  침실에서 화장실까지 이동 경로와 미끄럼·걸림 위험을 함께 점검합니다.

  1. 1동선·문턱 확인
  2. 2미끄럼 위험 점검
  3. 3손잡이 위치

• 계단 동작

  오를 때와 내려갈 때 다리 순서, 난간 잡는 손을 반복해 연습합니다.

  1. 1강한 다리로 오르기
  2. 2약한 다리로 내려가기
  3. 3난간 활용

• 균형·낙상 예방

  서 있기 균형과 자세를 세우는 운동을 보호자와 함께 반복합니다.

  1. 1두 발·한 발 서기
  2. 2바른 자세 세우기
  3. 3보호자 홈 운동

1. 01

   현재 몸 상태

   오늘 컨디션과
   달라진 점 살피기

2. 02

   운동 목표

   이번 주 목표를
   함께 기억하기

3. 03

   주의할 동작

   넘어지기 쉬운 동작
   옆에서 지켜보기

4. 04

   집에서 할 운동

   안내받은 운동
   함께 반복하기

• 통증이 심해질 때

  운동을 멈추고 쉬어 주세요.

• 어지럽거나 숨이 찰 때

  앉아서 쉬고 상태를 지켜봐 주세요.

• 치료 중·수술 직후

  담당 의료진의 의견을 먼저 확인해 주세요.

연세퍼스트방문재활운동센터는 의료기관이 아니며 보조적인 재활운동 서비스를 제공합니다.

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